Умение взрослых преодолевать трудности (и влияние его на наше здоровье) приобретается в детстве. Одно исследование, например, показало, что дети с поведением А- типа - сочетанием черт враждебности, конкуренции и нетерпения- страдают повышенным давлением и высоким уровнем катехоламина. Выяснилось также, что критика и накзание являются теми факторами, которые могут оказать вредное воздействие на «сердце» ребенка: их эмоциональное воздействие заставляет детей скрывать свои чувства доверять родителям и окружающим, плохо себя вести, притекая к себе внимание, даже если этим вниманием будет наказание. Взрослые могут снизить собственную враждебность с помощью релаксации, медитации, обращения к религии, юмора и общения, в котором больше сочувствия, чем критики. Таким образом, родители станут более «открытыми» и смогут доверять своим детям, которые непременно это оценят. Еще один способ воспитать детей с «отважным» сердцем заключается в развитии у ребенка чувства собственного достоинства, признании его успехов и вознаграждении за усилия. Например, учителям и родителям лучше приободрить ребенка, чем критиковать его. Доктор Иван Барзаков называет этот подход «обучающей обратной связью»: «Наши ученики преуспевают, когда мы предлагаем им другой способ решения проблем и хвалим за их попытки. Не существует "правильного" или "неправильного" пути в обучении, есть лишь постоянное совершенствование под руководством учителей или родителей». Мы должны не только поощрять и поддерживать детей, но и учить их признавать как собственные, так и чужие достижения. Дети будут делать это лучше, следуя примеру родителей. Мы часто думаем, что самоуважение у человека либо есть, либо - нет. Но можно взглянуть на это и по-другому, как на качество, которое мы можем выработать в себе. «Мышцы» самоуважения развиваются так же, как и физические - с помощью постоянной тренировки. Если сравнить чувство собственного достоинства с банковским счетом, то нужно ежедневно добавлять туда хоть немного денег. А когда у детей возникает «долг» - например, их дразнят ровесники или плохо написана контрольная, они обращаются к самоуважению, как к банковскому счету, черпая оттуда поддержку. И чем крупнее «накопления» на этом счету, тем больше мы должны добавить для его дальнейшего роста. Вот несколько способов приобретения чувства собственного достоинства: - Принятие ответственности. Все дети могут выполнять работу по дому. Трехлетний ребенок сумеет накрыть на стол, шестилетний - убрать свою постель. Дети постарше справятся даже с приготовлением ужина раз в неделю. - Изучение влияния наших действий. Когда дети понимают, что их поведение влияет на отношение к ним, они начинают делать выбор самостоятельно и осознавать ответственность за свои действия. Даже когда выбор неверен (например, ребенок решает посмотреть телевизор вместо того, чтобы лишний час позаниматься), он может быть поучительным, потому что позволит ребенку увидеть негативные последствия и, возможно, в следующий раз поступить по-другому. Мы также поддерживаем детей, помогая им создавать различные утверждения: «Я часик позанимаюсь, а потом позвоню Джимми», или «Сейчас важнее позвонить Джимми, а потом я сяду за уроки». - Научить детей устанавливать и достигать разумные цели для выполнения того, что для них сложно или очень важно. Помогите ребенку составить утверждения типа: «Я хочу по-новому украсить комнату. Сначала я уберу весь мусор из шкафа и из-под кровати. Затем мы вместе с мамой наклеим новые плакаты». Уборка комнаты может быть неприятным занятием для ребенка уже из-за того, что он вынужден пожертвовать временем для игры, но конечный результат, - чистая и заново оформленная комната, - будет для него важен, если малыш примет участие в процессе наведения порядка. Наградой ребенку станет не только чистота и порядок, но и уверенность в собственной состоятельности. Вот упражнение, которое поможет детям обнаружить свои скрытые таланты и тем самым повысить чувство собственного достоинства. Упражнение 6.4. «Собственный девиз». Время не ограничено. Возраст: 9-12 лет. Цель: самопознание и раскрытие своих способностей. Придумай девиз, в котором было бы два слова: характеризующее тебя имя прилагательное, начинающееся с той же буквы, что и твое имя. Например: «Потрясающий Павел». Представь соответствующий этим словам цвет и твое любимое занятие, например, игру в баскетбол, рисование и т. д. Когда Шейла предложила выполнить это упражнение в школе, десятилетний Стефан заявил, что он не может придумать про себя ничего хорошего: «Я ничего не люблю, и вообще, я не могу придумать слово на "С"». Учительница и одноклассники стали предлагать разные варианты, но ему ни один не понравился. «Я глупый», - твердил мальчишка. Друзья подбадривали его, и, наконец, все-таки он придумал свой девиз: «Спортивный Стефан», - и нарисовал рядом мотоцикл. Так Стефан отыскал в себе талант, который Шейла и его учительница использовали для развития уверенности мальчика. Для того, чтобы помочь ребенку «организовать» мысли, можно предложить ему создать зрительныйобраз плана будущих успешных действий, именуемый еще «картографией» или «построением». В своих книгах педагог Ненси Маргулис описывает подобный метод, который она использовала, чтобы помочь ученикам решать задачи, планировать деятельность и реализовывать замыслы. Маргулис предлагает, как только у Вас появилось намерение что-то сделать, написать главную идею на большом альбомном листе. Затем нарисовать ветви или линии от центра и записать дополнительные мысли. Так можно плниро-вать семейное путешествие. Главной идеей будет «Дисней Ленд», а дополнительными «Что взять с собой?» и т. д. План такого рода можно использовать во время семейного обсуждения. то творческое и приятное занятие одновременно учит детей нести ответственность за свои поступки: «Они поймут тогда, что у них есть собственное дело», - говорит Маргулис. Однажды она работала с девочкой по имени Серика, которая нарисовала план, где главной идеей было желание «Справиться с этим». Серика не назыавла свои проблемы, но очень хотела их разрешить. Она нарисовала извилистую дорогу, выходящую из центра круга. то напомнило девочке, что раньше она уже принимала решения, которые себя оправдывали. Таким образом, ей было откуда черпать опыт и силы. Планы помогают развитию творческих навыков и повышают уверенность ребенка, показывая, что он может справиться с проблемой и принять собственное решение. Мы предлагаем вам план, который вы можете использовать вместе со своим ребенком. Мы назвали его «Разум и материя», потому что ум всегда способен найти решение про-блемы. Упражнение 6.5 «Разум и материя». Время не ограничено. Возраст: 7-11 лет. В центре большого листа бумаги нарисуй круг. Выбери тему (например, «Домашняя работа» или «Спортивная секция»). Помни, что ты рисуешь план, чтобы решить какую-то проблему (например выполнить домашнее задание и посмотреть телевизор). Напиши тему в центре круга, затем нарисуй выходящие из него ветви или линии. Для каждой линии выбери фломастер другого цвета. Затем записывай все, что приходит в голову по выбранной теме (например, «расписание: 15.00-16.00 - домашнее задание, 16.00-16.15 -игра на рояле). Когда закончишь, приступай к выполнению. Лучшее лекарство? Еще одним способом развития чувства собственного достоинства и смелости является юмор. Говорят, что смех лучшее лекарство, поэтому стоит поддерживать жизнерадост-ность детей и веселиться с ними вместе, помогая понять, в каких случаях подурачиться бывает хорошо и приятно, а в каких - неуместно. Исследования доказали, что смех сильно влияет на физиологию: если ежедневно три минуты смеяться, то эффект вентиляции легких и тренировки сердечно-сосудистой системы при этом можно сравнить с десятью минутами активной гребли на байдарке. Когда мы смеемся, у нас несколько падает кровяное давление, уменьшается напряжение мышц, успокаивается дыхание, то есть наблюдается эффект релаксации. В книге «Анатомия заболевания» Норман Казинз вспоминает, что когда он болел и не мог даже повернуться в постели (у него было воспаление связок и спинного мозга), десять минут смеха давали ему возможность часа два не чувствовать боли и спать спокойно. Таким образом получается, что смех потенциально снижает стресс. Комедии, юмористические книги и все смешное помогает снять напряжение у детей. Смех может быть мощным противоядием от губительного стресса, приводя в движение каскад взаимодействий духа и тела. Доктор Ли Берк и его коллеги показывали группе пациентов очень смешную кинокомедию и исследовали состояние гормонального фона: количество адреналина, норадреналина, гидрокортизона. В результате обнаружилось, что у пациентов уменьшился уровень адреналина. Берк считает смех примером «полезного» стресса, так как его последствия - благотворны. Одним из наиболее интригующих открытий стало то, что у пациентов, которым заранее говорили о предстоящей комедии, уровень гормонов стресса уменьшился еще до ее просмотра! Другими словами, так же, как наше тело способно предчувствовать несчастье, когда мы ожидаем худшего, или «запугиваем себя», оно реагирует и на ожидаемое удовольствие. то открытие изумляет: ведь дети самостоятельно избавляются от стресса, просто предвкушая предстоящее веселье, например, любимую игру, поездку, фильм или посещение аттракционов. Радость может быть очень простая и не требующая дорогих затрат. Дома у вас непременно должны быть вещи, доставляющие удовольствие детям: настольные игры, краски для рисования, музыкальные инструменты, веселые книги, любимые видео- и аудиокассеты. Некоторые обучающие игры, например, карточки со словами, помогают детям ощутить себя победителем и обрести уверенность и самоуважение. Также можно: - создать собственные игры с карточкам и словами; - устроить «субботний вечер старых фильмов» или посмотреть классику Диснея и Чарли Чаплина; - создать гардероб из старой обуви или одежды и использовать ее для маскарадов и праздников; - испечь печенье с сюрпризом и устроить вечеринку, чтобы отпраздновать неожиданную радость, например, выпадение снега в апреле или первую стрижку собаки.

← 1 ... 10 11 12

 

| Категория: Как вырастить ребенка