Когда зре было 7 или 8 лет, он устроил ужасную драку со своим лучшим другом Скоттом. Лица обоих мальчишек пылали от злости, они яростно смотрели друг на друга, кричали и размахивали кулаками. В конце концов взрослые развели их в разные стороны и спокойно поговорили с ними. Мальчишки сели в противоположные углы, все еще тяжело дыша. Пот стекал с их лиц. Но когда Скотт собрался уходить, он подошел к зре и сказал: «Спроси у своих родиелей, можно ли нам потом поиграть?» Эзра улыбнулся и ответил: «Конечно!», - а потом спросил нас: «Можно нам Скоттом поиграть?» Дети обладают удивительной возможностью «уходить» о сложностей, гнева и «плохих» чувств. «Способность ухода» - именно та черта, которая позволяет прощать друзей снова играть с ними после ссоры или драки. К несчастью, это качество не всегда поощряется. Например, в школе, учитель, исповедующий строго арифметический подход к успехам ребенка, не может полностью оценить прогресс учеика. Родители иногда пытаются учить детей «привыкать» к болезненному опыту, желая, чтобы те запомнили жизненный урок, тогда как сами дети хотят побыстрее забыть неприятное и жить дальше. Глядя на своих сыновей, мы поняли, что это очень здоровый подход. Мы предлагаем попробовать упражнение, которое поможет ребенку развить его «способность ухода». Упражнение 6.2. «Из зыбучего песка». Время: 5-7 мин. Возраст: 8-10 лет. Цель: усиление самоконтроля, помощь в творческом решении проблемы. 1. Постарайся, когда ты расстроен, осознать, почему это произошло и в чем выражается. Например: «Я злюсь, потому что он опять взял мою игру без разрешения. Я чувствую злость в груди». 2. Измени свою обычную реакцию (теряешь терпение, выходишь из себя), сказав: «Зыбучий песок». то слово описывает ощущение «застревания», «засасывания» проблемой. Если мы «застряли» на чувстве злости, мы не можем из него выбраться, как из зыбучего песка. Сказав «Зыбучий песок» мы напоминаем себе об этом и понимаем, что необходимо что-то изменить. 3. «Что-то изменить», - значит, перестать быть участником и стать наблюдателем. Можно рассказать кому-нибудь о своих чувствах: «Когда ты так поступаешь, я чувствую себя вот так». то - проявление власти над собой, а не демонстрация собственной уязвимости. 4. Если ты слишком расстроен, чтобы посмотреть на себя со стороны, сделай глубокий вдох или пройдись. Можешь сказать: «Я поднимаюсь над этим (назови чувство). Я ухожу от него, а не «застреваю» в нем». А потом займись своими делами. Как мы уже упоминали в главе 2, «утверждение» - это метод, помогающим детям чувствовать себя лучше и избавляющий от дурных мыслей. Другим способом является моделирование «способности ухода», которое ярко выражено в следующем примере. Саманта уже несколько недель ходила в детский сад. Но однажды утром, когда мама Грета привела ее в группу, девочка разрыдалась. «Мамочка, мамочка, не уходи!» - плакала она. Воспитательница Саманты оказалась умной и доброй женщиной, она отвела девочку в сторону и попыталась успокоить. Через несколько минут Грета ушла. По дороге на работу она все думала о волнении, которое испытала при расставании с дочкой, и о том, как оно исчезло благодаря помощи воспитательницы. Когда Грета пришла вечером забрать Саманту, то удивилась тому, что девочка по-прежнему расстроена. И снова воспитательница и мать пытались поговорить с Самантой, которая в конце концов призналась, что у нее просто были «все эти противные чувства». Грета вспомнила, что похожий случай уже был. «Ты говоришь, что у тебя плохие чувства. Давай попытаемся избавиться от них и займемся утверждением». Саманта обрадовалась и начала произносить «утверждащую» фразу: «У меня плохое настроение, но оно уйдет и никогда больше не вернется». Она повторила это несколько раз и почувствовала себя лучше. Затем она изменила фразу на: «Когда эти плохие чувства уйдут, я смогу рассказать «о том, что меня волнует». Казалось, что лед внутри Саманты растаял, морщинки со лба исчезли. По дороге домой она несколько раз повторила: «Плохие чувства уходят. Когда они совсем исчезнут, я расскажу, что меня волнует» и еще: «Я уже большая». Через некоторое время девочка согласилась с мамой, что не стоит больше говорить о плохих чувствах, потому что они уже исчезли. Чувства Саманты изменились, когда она осознала «плохие» или тревожащие ее мысли. Чтобы избавиться от них, она должна была признать их существование. Ребенок с неразвитым представлением о своем «Я» пользуетя негативными мыслями и словами, чтобы унизить себя. Он говорит: «Я слабый», или: «Я глупый», «Никто меня не любит», вместо утверждений «Я сделал глупость, но вообще-то я умный». Процесс изменения Саманты состоял из нескольких шагов. Первым шагом было осознание проблемы, вторым - устранение, третьим - положительное утверждение. «Уход" предполагает, что ребенок позволяет себе выбросить из головы прошедшее и измениться. Мы еще раз напоминаем, что «уход» - это положительное действие. Механическое повторение утверждений без предварительной подготовки, это то же, что и наложение повязки на большую рану без ее обработки - только условная помощь. Использование утверждений должно также сопровождаться работой воображения, упражнениями на дыхание, релаксацией и другими методами. Малыш в баскетбольной команде может играть лучше, чем более старшие дети, если он чувствует себя большим и видит свои успехи. Научившись говорить: «Думаю, я могу», человек способен меняться. Мы предлагаем вариант упражнения «Мыльные пузыри» (упр. 2.7), которое поможет ребенку «утвердиться» в своих силах. Упражнение 6.3. «Утверждение». Время не ограничено. Возраст: 9-11 лет. (Маленькие дети могут выполнять это упражнение с родителями). 1. Обрати внимание на свои ощущения, когда ты расстроен. 2. Повтори громко вслух: «Я несчастен, потому что... » 3. Возьми два листа бумаги, озаглавь первый: «Я несчастен, потому что... » и напиши почему. Например: «Учительница задает слишком много домашнего задания». Озаглавь второй лист утверждением: «Я сделаю домашнее задание, и у меня будет время поиграть». Таким образом, у тебя два предложения. Повторяй только второе из них-«утверждение» -громко по несколько минут каждый вечер перед сном. 4. Ты заметишь, что через какое-то время негативное утверждение слегка потеряет для тебя значение. Если этого не произойдет, перепиши утверждение и повторяй снова. 5. Отметь все изменения, происшедшие в твоем настроении. Ты можешь прибавить их к своему утверждению. Конькобежец Ден Янсен, проигравший сначала на Олимпийских играх, через несколько лет все-таки завоевал золотую медаль. Утверждение, важная часть подготовки Янсена, придало ему ту уверенность, которой так не доставало в прошлом. По совету спортивного психолога Янсен начал подготовку на километровой дорожке. Каждый вечер перед сном он выполнял собственную версию «утверждение, повторяя: «Я люблю километровый забег». В результе Янсен получил золотую медаль именно на этой дистанции.

← 4 5 6 7 8

 

| Категория: Как вырастить ребенка