ки перед собой. На вдохе и выдохе повтори два раза эту позу кошачьего удовольствия. 4. Снова сядь на колени. Ты двигаешься мягко и грациозно, как кошка. Упражнение 5.6. «Кобра (Змея)». Время: 2 мин. Возраст: 8-12 лет. Цель: растягивание тела, укрепление мышц живота и сосредоточение сознания. 1. Ляг лицом вниз на одеяло, матрас или ковер. Вытяни руки вдоль тела, лоб касается пола. 2. Вдохни и медленно подними голову. 3. Положи обе руки под подбородок. Локти выстави в стороны. 4. Выдохни, вытянув руки перед собой, подними голову и прогни спину. Задержи дыхание на 10 секунд. Ты смотришь вверх. Еще два раза вдохни и выдохни. Выдыхая, зашипи, как змея. 5. Вернись в позицию 1, голова лежит на щеке. 6. Двигайся как змея, шипя и извиваясь по полу, вытягивая и удлиняя подвижное тело, подобно кобре. Упражнение 5.7. «Лев». Время: 2 мин. Возраст: 8-12 лет. Цель: укрепление верхней части грудной кл...

← 1 2 3 4 5 6 7 8 →

 

| Категория: Взаимосвязь духа и тела