ни и вернись в позу буквы «Л». Вы - собака, вытянувшая все тело, от клыков до задних лап. 8. Прикоснись к земле. Вдохни, правая нога находится между рук, повторяя позу 4. 9. Обними дерево. Руки прижаты к земле, левую ногу подтяни к правой. Выпрями спину. Выдохни и опусти торс к ногам. Смотри на колени. Обними себя за икры или просто положии руки на ноги. 10. Дерево, раскачиваемое ветром. Вдохни и вытяни руки в стороны и вверх, как будто это ветви, тянущиеся к небу. Слегка растяни ноги. 11. Дерево, отдыхающее на земле. Ты -дерево, выросшее на земле. Ты встречаешь утро. В этой позе, называемой Катазкаг, или Позой Молитвы, ты ощущаешь происходящие в твоем теле изменения. Ты чувствуешь, как пробуждается энергия и расправляются мышцы и связки, как циркулирует кровь. Мягко выдохни. Можешь повторить еще раз. 12. Финальная Поза. Подтяни левую ногу к правому бедру и подержи ее так несколько секу...

← 1 2 3 4 5 6 7 8 →

 

| Категория: Взаимосвязь духа и тела