дохни, напрягая ноги. Выдохни. 2.К солнцу. Вдохни и подними руки над головой. Вытяни руки к Солнцу. Верхняя часть груди открыта и вдох подобен солнечному восходу. Напряги ягодицы и бедра. Выдохни. 3. Добро пожаловать на Землю. Вдохни, напрягая ноги. Выдохни ртом, наклоняясь вперед. Вытяни руки перед собой насколько возможно, коснись пола руками, колени не сгибайте. Голова безвольно опущена. Наклон должен быть не от поясницы, а от бедер. 4. Прикоснись к Земле. Касаясь пола, пальцы рук рядом с пальцами ног. Присядь, затем отставь назад левую ногу, опустив колено на землю. Пальцы ног касаются земли. 5. Гора и Долина. На выдохе поставь правую ногу к левой. Подними ягодицы вверх, прогнись. Твое тело в форме буквы Л. 6. Собака, смотрящая вверх. Медленно встань на колени, опусти грудь и подбородок на пол между руками. Из этой позы, слегка приподнимись и застынь. 7. Собака, смотрящая вниз. Выдох...

← 1 2 3 4 5 6 7 8 →

 

| Категория: Взаимосвязь духа и тела