я: 5-8 мин. Возраст: 9-12 лет. Цель: полная активизация, растягивание и тонизирование тела. Регулирование дыхания. «Салют Солнцу» - серия ритмических унижений, направленных на то, чтобы пробудить тело, так же как Солнце пробуждает землю. С помощью этого упражнения можно растянуть каждую группу мышц и активизировать дыхание. Оно помогает расслабить мышцы и связки. Каждое движение синхронизируется с дыханием, при вдохе грудь поднимается и опускается при выдохе. ти движении представлены здесь в полном объеме. Начните с медленного выполнения каждого из них ежедневно. Затем добавляйте по одному и увеличивайте скорость. Когда освоитесь, делайте это упражнение от трех до двадцати раз утром или вечером, чтобы избавиться от усталости и напряжения. Двенадцать движений соответствуют двенадцати делениям циферблата часов. 1. Поза Молитвы. Встань прямо, ноги слегка раздвинуты. Сложи руки у сердца. В...

← 1 2 3 4 5 6 7 →

 

| Категория: Взаимосвязь духа и тела