Упражнения и спорт
Интенсивная физическая деятельность (зарядка или занятия спортом) даст ощущение покоя, которое переживается при релаксации или медитации. Уильям Глассер опрашивал людей, имеющих по его словам «положительные пристрастия»: к медитации, бегу, ремеслам. Он заключил, что сопровождающее эти занятия состояние похоже на транс:
«Я полагаю, что посредством положительных пристрастий достигается то же состояние, что и при медитации».
Доктор Джордж Шихан, поклонник бега, говорит, что после часовой пробежки «я вижу себя... как часть вселенной. Каждое событие, мысль, чувство открываются и становятся доступными мне». Спортсмены утверждают, что когда они достигают этого состояния, которое называют «зоной» или «потоком», у них все получается, они не могут проиграть и испытывают прилив сил и радости. Легенда бразильского футбола Пеле сказал как-то, что он ощущал «странное спокойствие» во время игры: « то было похоже на эйфорию; я чувствовал, что могу весь день бегать без усталости, могу переиграть любого игрока, что я физически могу пройти сквозь них и не пострадаю... Возможно, это была просто уверенность, но я, испытывая ее, ощущал странное чувство непобедимости».
Джон Броди, бывший полузащитник, рассказывал автору книги «Психологическая сторона спорта» Майклу Мерфи, о том, что в какой-то момент игры «время как будто замирало, и все происходило, как в замедленной съемке. Казалось, оно остановилось, чтобы дать мне возможность увидеть, как противиник бежит к углу, а линия обороны быстро приближается ко мне».
Чемпионка по теннису Билли Джин Кинг так описывала удачный удар: «Я почти чувствовала его приближение. Такое случается в один из тех дней, когда все хорошо, когда на трибунах много моих болельщиков, я собрана и, кажется, что способна перенести себя за пределы корта в место, полное мира и покоя».
Не нужно быть спортсменом мирового уровня, чтобы извлечь пользу из спортивных занятий и упражнений. Упражнения оказывают кратковременный эффект транквилизаторов, но гораздо эффективнее лекарств снижают волнение. Ходьба или плавание уменьшают его так же, как продолжительный бег трусцой.
Примечание: иногда сначала волнение может возрасти, поэтому не торопитесь.
Упражнения прекрасно снимают депрессию. то подтверждает специальная программа для женщин, страдающих этим заболеванием. Пациенток разделили на три группы.
Первая занималась релаксацией, вторая - бегом трусцой, третья группа была контрольной. Уровень депрессии заметно снизился у женщин, занимавшихся бегом трусцой.
Примечание: перед началом занятий бегом обязательно посоветуйтесь с врачом!
Движение и упражнения делают тело «проводником духа», как красноречиво сказал баскетболист Петси Нил.
«Есть мгновения, превосходящие человеческие ожидания, находящиеся за гранью физических и эмоциональных возможностей... Ты стоишь на пороге чудес. Сила добавляется к уверенности. Назовите это грацией, или верой, или Божьим промыслом. Невозможное становится возможным... Спортсмен выходит за рамки своих способностей, он прикасается к небу и получает силу из неизвестного источника. Сила эта превосходит физическую или ментальную. Арена выступления становится священным местом, где наступает духовное пробуждение».
