Дух упражнения - это нормальное ощущение себя в своем теле - похоже на «ептеоз», на состояние «Я» у йогов, на «состояние альфа», описанное педагогами и учеными, и на «зону», как его называют спортсмены. Независимо от названия, посредством физических упражнений, прикосновений и массажа мы изменяем состояние духа и избавляемся от стресса и усталости. Таким образом можно запустить связь «дух - тело» и в обратном направлении. Так же как упражнения на концентрацию (например, медитация и воображение) управляют реакцией тела на стресс, деятельность тела (например физические упражнения или массаж), могут успокоить ум. (Мы уже рассказывали, что дыхание, например, и мышечное расслабление помогают обрести спокойствие и хорошее самочувствие). Весьма сложно определить, где заканчивается работа тела и начинается работа духа. Сотни лет люди наблюдали, как тело влияет на дух и наоборот. Наше поведение, поза и движение отражают наши чувства, отношения и настроения и влияет на них (обратное тоже верно). Чем напряженнее наши мышцы, тем больший стресс мы ощущаем и наоборот. Таким образом, движение и поза могут выражать внутреннее состояние и его изменения. Некоторые системы упражнений для духа и тела, например, метод Фельденкрайса, метод Александера или «концентрация тела - духа» разрабатываются с целью интеграции их посредством движения и работы тела. Доктор Мэрилин Хауэл в своем курсе «Исследование тела и духа» использовала метод Фельденкрайса совместно с направленным воображением, релаксацией, питанием и хатха - йогой. тот метод основан на теории, утверждающей, что направленное движение и сосредоточенность ума ведут к перепрограммированию моторного отдела коры головного мозга, который в свою очередь влияет на ум и эмоции. Ученики, прошедшие этот курс, приобрели уверенность в себе и понимание ценности окружающего мира. Один ученик выразил это так: «Мне кажется, что в обществе мы пытаемся быть кем-то, кем на самом деле не являемся... Никого никогда не учили любить себя, поэтому так много вокруг несчастных людей. Я научился любить то, что у меня есть, быть благодарным за то, что я именно такой; узнал, как изменить то, что в моих силах, например, плохое отношение или нелепый жест. Приняв себя, я легче воспринимаю других людей. Я чувствую себя лучше, получив воз-можность любить тех, кто меня окружает, а не выискивать в них только плохое. тот мир стал для меня радостнее». Вновь открытая учениками связь между движениями и позами с одной стороны, и эмо-циями и отношениями с другой, была описана более сорока лет назад педагогом Мейбл Е. Тодд в книге «Думающее тело»: «Абсолютно верно, что положение тела влияет на наше мышление, как состояние ума влияет на позу. Мы бы не знали, о чем думает человек, если бы это ни в чем не выражалось. Часто наше тело ясно указывает на то, что отказывает вымолвить язык... Изменение положения тела является одним из способов изменить отношение и наоборот, изменение нашего отношения меняет и позу». Научные исследования доктора Кендес Б. Перт показывают, что наше тело и дух гораздо более взаимосвязаны, чем мы полагаем. Изучение нейропептидов, молекул-посланцев, переносящих информацию из мозга в тело, показало, что когда мы испытываем эмоцию, наш кишечник тоже реагирует на нее. то происходит вследствие действия нейропепти- дов. «Чем больше мы узнаем о нейропептидах, тем более усложняется традиционное понимание взаимодействия духа и тела. Логичнее говорить о едином интегрированном организме «тело - дух». В начале работы я предполагала, что эмоции локализуются в мозге. Сейчас я могу сказать, что они находятся во всем теле, выражаются в нем появляются его частью».

← 1 2 3 4 5

 

| Категория: Взаимосвязь духа и тела