Вот один из способов мгновенного преодоления стресс, использующий простые методы, необходимые для достижения альфа-состояния: Упражнение 2.1. Мгновенная релаксация. Время: 1-2 мин. Возраст: 7-9 лет. 1. Глубоко вдохни и выдохни. 2. Скажи себе: «Расслабься». 3. Если ты чувствуешь, что начинаешь нервничать или напрягаться, еще раз глубоко вдохни и выдохни. 4. Если в голове вертятся тревожные мысли - не обращай на них внимания. Они исчезнут, как улетает воздушный шарик, когда ты отпускаешь нитку. Полезно знать: научись определять свою обычную реакцию на трудности. Где ты испытываешь напряжение? В спине, плечах, шее, голове? Напрягается ли горло? Может быть, ты потеешь или твои руки становятся холодными и влажными? Если почувствуешь эти симптомы во время урока, контрольной, выполнения домашнего задания или в любое другое время, потрать несколько секунд, чтобы успокоиться. Глубоко вдохни и ...

1 2 3 4 5 6 →

 

| Категория: Стресс