Хатха-йога является древней системой знаний, тесно связанной с медитацией и движением. Говорят, что много лет назад мастера медитации спонтанно находили положение тела, способствующее эффективной работе духа. Хатха-йога укрепляет тело и развивает ум. Она помогает сосредоточиться и сохранить душевное равновесие. Основа йоги - глубокое дыхание, релаксация, медитация и воображение. Несмотря на то, что позы, которые мы предлагаем, очень просты, их использование очень эффективно. Вы увидите, как после занятий изменится ваше настроение. Упражнение 1.6. «Поза горы». Время: 1 мин. Возраст: 5-11 лет. Цель: развитие концентрации и самосознания, улучшение осанки. 1. Встань прямо. Представь гору. Почувствуй, какая она твердая и крепкая. Подними пальцы ног вверх, не отрывая ступни от пола, затем опусти их. Руки можно сложить вместе на уровне груди. 2. Напряги икроножные мышцы. Они стали твердые, ка...

1 2 3 4 →

 

| Категория: Прерывание стрессового цикла